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【魏帼】糖友,你吃饱了么?

作者:admin 发布时间:2019-09-10 19:28:52 浏览次数:195
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作者介绍

魏帼

北京中医药大学东方医院养分科主治医师

拿手:养分不良、超重、糖尿病、高血压、冠心病、高血脂、高尿酸血症等疾病和妇女、儿童的养分医治,关于怎样帮忙患者改进日子习惯和饮食习惯,有丰厚经历。

坐诊时刻:每周二全天,周三下午,周四下午,周五上午。

糖友,你吃饱了么?

在门诊遇到糖尿病的患者,除了问询日常用药和饮食状况以外,我常常会问:这种吃法,您能吃饱么?这个问题不单单是问那些过分严厉操控自己饮食导致低血糖频频呈现的糖友,也相同问那些血糖操控的还不错,或许依然偏高的糖友。之所以这么问,是因为我在临床工作中发现,是否有满意的饱腹感,也是影响糖友们饮食方案成功与否的要害。

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(图片来历:www.pexels.com)

许多初度来养分门诊的糖友表明,依照市面上说的和街坊间撒播的饮食办法,自己底子吃不饱。得了糖尿病,就要过上小白兔一般的日子,整天没有一点儿荤腥,饿的两眼放光,看见什么都恨不能往嘴里放。并且往往在饥饿的时分,最想吃的便是那些甜点、肥肉等高能量的食物。这样一来,自己的饮食方案,常常隔三岔五的就泡了汤。一朝一夕,对操控饮食就不那么介意了,横竖也操控欠好,还不如多吃些药。别的还有一类糖友表明,尽管自己管住了嘴,【魏帼】糖友,你吃饱了么?并且血糖操控的还不错,可是因为吃的太少太素,脑海中常常盘算着怎样才干既满意自己关于美食的神往,又能操控好自己的血糖。因为常常处于两难地步,自己常常感觉不幸福。

其实这些都说明晰那句老话:“民以食为天”。吃饭关于一个人的重要性其实是很【魏帼】糖友,你吃饱了么?明显的,他不可是为了满意咱们日常的日子需求,还承载着人们幸福和满意的感觉需求。所以关于糖友来说,这顿饭除了对血糖有没有太大影响以外,更重要的其实是能不能吃饱满吃好。只需满意了吃饱满吃好的根本需求,他们才可能会愈加的依从这个降糖食谱,从而到达操控血糖的意图。

可是饱腹感的到达,是需求几点根本条件的。

首要,食谱中需求添加粗粮和杂粮的摄入量,来替代精密的白米白面。有的时分,乃至用一些马铃薯、南瓜、山【魏帼】糖友,你吃饱了么?药之类的富含淀粉的食物来替代馒头、包子等主食,能更好的到达操控血糖平稳,并添加饱腹感的意图。

其次,食谱中要添加蔬菜的摄入量。因为蔬菜富含膳食纤维,并且能量密度较低。1斤的蔬菜所供给的能量相当于半碗米饭,可是带来的饱腹感却比半碗米饭要激烈的多。一起因为添加了膳食纤维的摄入量,关于人体血糖的影响也会有所协助。

所以,总而言之,多吃蔬菜和杂粮是添加糖友饱腹感的有力兵器。而关于那些想吃肉的糖友来说,只需确保了杂粮和蔬菜的摄入量,恰当的食用一些肉类也是能够的。不过肉类的挑选要以瘦肉、鱼虾等为主,制作办法也要尽量防止高油脂的烹饪办法。这样才干既满意了口欲,又确保了健康。

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